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《心路导航》2019年春学期第2期

[日期:2019-05-06] 来源:《心路导航》编辑部? 作者:李向文,嵇先兵,吴杰明,唐志宏 [字体: ]

打破迷信幻象才能拥抱幸福

进入高中学习以后,欣悦很明显地感受到了对学习的力不从心,巨大的知识量和复杂的公式算法让她在知识的海洋里迷了路,成绩不断下滑。

每当考试来临,欣悦都会陷入手足无措的焦躁状态,大脑里有个声音告诉她:就算临时抱佛脚也没有用的,破罐子破摔,不如佛系复习听天由命吧。

可是谁不想考试成绩好看点呢?欣悦觉得还是要做点什么,于是越是在考试之前,转发锦鲤就越是变成了一项至关重要的环节。她把网络上的幸运锦鲤一个不落的转发,传说能够保佑她在考场考的都会,蒙的全对。还有那位实力不强也能稳坐C位的锦鲤杨超越,听说只要转发她的照片,就算不复习也能班级第一。

渐渐地,欣悦真的相信了“信锦鲤,得第一”,内心得到了巨大的安慰和信心。

每当考试成绩一出,如果顺利通过或是超出预期,那就一定要去锦鲤底下还愿,感谢锦鲤的护佑之恩;而如果考试成绩不如人意,那就只能告诉自己是运气没到,命中注定得不到好运眷顾。

然而不升反降的成绩让她不得不面对现实:锦鲤没有保佑她,谁也没有冥冥之中照顾她。她闷闷不乐,也找不到走出这一低谷的方法。

其实欣悦的这种情况十分普遍,本质原因是这一部分人对知识和学习能力失去了自我的控制感,便通过借助外力来寻求帮助和保障。

在心理学上,这种常常将许多事情归结为外部原因,认为一切都是在他人或命运的主宰下的人,被称之为拥有“外控型人格”的人。

外控型的人认为,不管人们自身怎么努力,都无法改变最终的结果,个人的收获和幸福都取决于运气的好坏。怨天尤人这句成语说的正是这种人格特性,除此之外,还有诸如“人的命,天注定”、“谋事在人,成事在天”这些短句。他们对挫折、失败、不幸、错误,总是从外部找原因,认为哪怕自己做了努力,只要外因干扰,就起不到一丝作用。

外控型的人经常会这样说:我的快乐和痛苦不是我能决定的,这取决于别人或取决于命运。他们认为,人不能改变自己的命运与境遇,因而他们是被他人、外界或命运摆布的弱者。

而与之相反的内控型人格,则认为生活中发生的事情,根源都在自身,成功是个人努力的结果。他们坚信,许多事情是因为自己的原因而引发出了相应的结果,个人的付出和努力可以改变许多事情,即使无法改变的,也可以通过其它方式来达到目的。
? ?
内控型人格的学生在学习上遇到困难,会努力寻找方法重获对学习的控制感。这样的人对生活学习的控制感越强,越能使自己感到身体和心理上的幸福。在了解了这两种人格以后,缺乏控制感的欣悦有了新的疑惑,该如何摆脱寻求外力的心理呢?

一、控制人生:每个人都是自己命运的建筑师

常把成功与否压在锦鲤、祥云、天意或某一个人身上,从来不肯自己试试看。很多人会把这种行为称之为“迷信”,而通过这种方式来获得心灵上的满足感和幸福感,又可以称为“幸福迷信”。外控型人格坚信外力强于自己的努力,就会通过某一项或一系列的迷信行为,来让自己获取幸福感。

那么到底是什么原因导致他们形成了这种习惯性依靠外力的外控型人格呢?心理学上认为,文化差异、社会经济水平和父母的教养方式是形成内、外控人格的主要原因。

文化差异的形成原因又分为许多种,包括但不限于宗教界别、政治立场、性别、年龄以及受教育程度。通常来说,受教育程度越低,就越迷信。而有的人,或许在小时候就接触过一些迷信行为,导致他在成长过程中有意无意地就会将某些事件的结果归咎于“命”。

社会经济水平虽然是外部大环境,却能起到至关重要的客观作用。不同时代的经济水平有明显差异,即使是同一时代,也有经济落后和发达的地区之分。经过对比不难发现,生活在不同物质条件下的人,其人格也多有不同。

父母的教养方式则是使人养成外控型人格最直接也最重要的因素。如果父母一味给你灌输“失败都是因为运气不好”、“没有升职是老天爷不赏饭吃”等观念,而不告诉你,通过提高自己的能力,是可以争取到相应的回报的。那么,你在成长路上,将极容易丧失对自己的控制感,变成外控人格的人。

如何改善外控型人格,可以尝试以下三点:

1.改变认知。只有将“我只能受命运和他人摆布”的想法打碎,才有可能冲破阻碍。

2.树立自信。觉得自己努力没用,归根结底是不相信自己,不妨先树立自信,自己认可自己。

3.勇于尝试。勇敢地迈出第一步,也许不能一次就成功,但可以积累经验再逐渐前进。

二、树立自信:自我否定的人无法成功

自信心在个人的成长过程中起到了不可替代的作用,建立自信的方法有很多,本期精选出5种供大家参考,做一个相信“我命由我不由天”的自己吧。

1.学会自我肯定,战胜胆怯和懦弱。

自信心可以通过获得肯定来建立,获得肯定又可以分为获得他人的肯定和自己的肯定,而建立自信的第一步,就要从自己肯定自己开始。面对头疼的难题时,战胜胆怯,不要退缩,告诉自己“我能行,我可以通过各种各样的方法来解决这件事情”。?

2.做好充分的准备,让心里有底。

不管你要去做什么,不管那件事是大是小,只要你做好了充分的准备,你就不会惧怕。做演讲时把稿子背得滚瓜烂熟,到了台上就不会出现忘词的尴尬;考试前复习好了知识点,就不会望着试卷无能为力;每天坚持跑半小时,体测时就能游刃有余。凡事都提前做好准备,不管最后的结果如何,至少你在做这件事之前,是有资格和底气去试一试的;你在做这件事的时候,是相信自己可以做得到的。?

3.改变自身行为,善用你的肢体语言。

很多时候人们的不自信来源于外表,或许是一颗小小的痘痘,或许是不够整齐的牙齿,又或许是不合时宜的刘海。要纠正这些不自信有两个方法,一是做出改变,哪里不满意就完善哪里;二是放宽心态,因为你心焦的事情,别人可能压根儿就没发现。肢体动作能够传达出一个人的精神状态,起到放松自己,发散情绪的作用。加以利用,可以自信。

4.累积成功经验,建立个人能力。

从小事入手,做不超出能力范围内的事情,通过做成某件事来认可自己的能力,同时对做成的这件事这一成就进行肯定,以此来加强自信。

5.辩证地看待自己,对失败进行归因。

一个人的能力到底行不行,不是他说OK"或者我不行就能决定的,要对自己的能力做出准确客观的评估。能做到的事情绝不推诿,不能做到的也绝不强上,辩证地看待自己的能力。即使失败了,也不要一蹶不振,纠结于结果于事无补,不如找出失败的原因,争取下一次更好地出击。

自信建立实践指南

A.自我肯定 我是一个非常内向的人,说得直白点,就是胆小怯懦。幼儿园的时候,我是小朋友里话最多的,可随着年龄增长,我连站起来回答问题都不好意思。

老师要求每个人都上讲台去介绍一种特色美食,我真的很紧张,觉得自己▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

可我所讲的美食是我十分了解的,所以▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

也许我可以尝试一下,说不定▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

? ? B.做好准备 期末考试在即,虽然老师说这次考试只要好好复习,就没问题。可我的成绩一直在危险的边缘试探,我还是很担心自己考得不理想。

人担心是因为没底气,与其白担心,不如▁▁同桌的笔记很详尽,我可以▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

对于不懂的问题,老师和同学都能给我提供帮助,因此▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

C.做出改变 我有一个困扰许久的问题,同桌总是或认真或开玩笑地说齐刘海不适合我,把我的圆脸衬托得更圆了。可我留刘海是为了挡住眉毛上的一个小缺口,但我又不能告诉她。

其实眉毛上的小缺口真的很不起眼,或许我可以试着▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

还有很多类型的刘海也可以遮挡眉毛,我决定▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

我们学校留齐刘海的女生挺多的,只有一个同学觉得不合适我,那么我▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

D.体验成功 我的成绩不是最拔尖的,长相也不是最好看的,上课回答问题还不够积极,看起来一无是处。但是,我的英语阅读理解做得又快又好,英语老师还因此表扬过我呢。

虽然我有很多不足之处,可我做得不错的有▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

上次和表姐一起去做泥塑,我很快就学会了,我觉得▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

既然我的阅读理解做得不错,听力应该也可以慢慢进步,我打算▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

E.寻找原因 学校举办了一场物理全国竞赛的选拔考试,老师要求我们每一个人都参加,毫不意外,我的分数惨不忍睹。哪怕我不喜欢物理,但我也很认真地把书上的知识点复习了好几遍。

虽然我很认真地看了书,但是我忽略了▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

我最喜欢的科目是语文,最不擅长的是物理,说明我平时▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

做试卷时有些小细节被我忽略了,放到其他科目同样适用,所以我应该▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

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